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戰勝睡眠如何戰勝失眠1．睡眠的時間以能夠使次日覺得頭腦清晰．身體舒適為原則，但也不能睡大多;賴床會使 睡眠變淺，且易使睡眠中斷，儘量定時間就寢及起床，即使在假期或週末亦別改變。2.上試著找出自己最適宜21世紀房屋仲介的睡眠時數 (何時睡?何時醒?睡多久最舒服?)並按時入睡、按 時起床;就長遠來看，寧願睡得少也不要貪睡。3.早上按時起床可以加強您身體的生理時鐘周期的穩定，因而使您能按時入睡，因此，規 律的作息時間，對有巢氏房屋您的睡眠有很大的幫助;規律的睡眠型態較能持久地改善睡眠品質。 午睡只要小睡就好，不要睡太久。4．每天有定量的運動可以幫助您的睡眠，不定量劇烈運動則可能因筋骨酸痛而影響您的睡 眠，也不要在晚上做劇好房網烈、或剌激性運動。5．注意保持床鋪及四週環境的舒適，光線要恰到好處:一些不知不覺的噪音，會阻擾睡 眠，最好儘可能的去除;太熱太冷都會影響睡眠，最理想的寢室室溫應在25度左右:床 褥、毛毯要舒適租屋，枕頭不宜太高6.勿沾煙酒!長期抽煙會影響睡眠;酒雖然易入睡，但長期喝酒反易失眠，茶及咖啡因會 影響睡眠，因此避免在下午三點以後飲用。7.避免進食太晚或大豐盛的晚餐，晚上也不要喝大量液體;飢餓可能影響租屋網睡眠，適量的宵 夜或加了糖的牛奶可能幫助入睡，因此您最好避免空肚子上床。8.在醫師的醫囑下，適時適量服用安眠藥，可以幫助睡眠;切勿自己買藥，沒適時適量的 亂吃，反而會造成失眠。9.明睡前盡量591放鬆心情與肌肉，若無法放鬆，可以作一些深呼吸及肌肉鬆弛配合想像訓練， 或瑜伽、坐禪、超覺靜坐練習……等放鬆技巧，可幫助人睡!睡不著時不要一直看鐘 錶，那會使你 (妳)焦急，無法放鬆，更睡不著。10．租房子當感覺無法人睡時，必需離開床舖．千萬不要躺在床上勉強入睡!建議您起床坐在椅子 上(如看一些令您想睡的書)，到想睡的時候再上床入睡:不要在床上作睡覺以外的任 何活動 。除了性生活外)，上床後要馬上買屋睡覺。睡覺前最好心無雜念;不要躺在床上東 煩西想。11.失眠若只靠藥物，沒有心理行為冶療的配合，大多難有效治療或是變成藥物依賴，最好 與醫生討論後進行。 再次提醒您……吃、喝、拉、撒、睡，賣屋「順其自然」，沒有「概念」 概念」。它是一種身體內在的感受，本能自然的反射作用而已。
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